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怎么训练孩子自己睡觉?孩子一个人睡觉的好处?[图]

2019-11-08 02:34:54 | 来源: 热菜

孩子在比较小的时候都是跟着父母睡的,但是一般到了一定的年龄家长就会让孩子一个人睡觉,其实很多人都会这个问题而困扰,就是孩子长时间跟着父母睡觉不敢一个人睡,训练孩子自己睡觉也是有方法的,那怎么训练孩子自己睡觉?孩子一个人睡觉的好处?

1、孩子一个人睡觉的好处

养成孩子独睡其实有不少的好处。优点可从两方面来看,包括生理与环境层面以及心理与发展层面。

(1)生理与环境层面

1.呼吸新鲜空气

宝宝跟大人一起睡时,大人呼出的气体中,二氧化碳含量较高;宝宝大脑发育需要大量氧气,若处在二氧化碳浓度较高的环境,宝宝容易因为大脑氧气供应不足而导致睡眠不稳定,造成半夜容易惊醒,进而影响身体的正常发育。因此,让宝宝自己睡,其周围的空气会比较清新。另外,何采谕心理师提醒:「当家长与宝宝同睡,也可让宝宝与家长保持一小段距离,这样对宝宝也会比较好。」

2.改善睡眠质量

父母和孩子同睡时容易互相影响。有些大人较敏感,可能宝宝一动,就立刻醒来,甚至久久无法入睡。若家长的睡眠习惯不佳,还可能在翻滚时压到宝宝,导致宝贝受伤甚至窒息情形;甚至也曾发生家长盖被子时不小心闷住孩子的头部,造成孩子窒息情况。

此外,对于神经系统尚在发育中的宝宝而言,亦可能受到父母睡眠状态的干扰,而导致睡眠不稳、晚上惊醒等,影响发展状况。因此,让宝宝自己睡可降低上述的干扰与危险性。

3.降低疾病传染

成年人所接触的事物与环境较复杂,即使很注重清洁,仍不免从外带回病菌。也许成年人的抵抗力比较好,不会表现出不适反应,可是睡在一起时,有可能无意中将病菌传染给宝宝。由于宝宝的抵抗力还很弱,容易因此被感染而生病。

(2)心理与发展层面

1.培养独立性格

可以借着训练孩子独睡来培养他的独立性格,比较不会「黏」妈妈或出现分离焦虑的情绪;再者,当孩子不需要人陪睡时,他想何时睡觉都可以,较不会出现一定要人陪伴的依赖感或恐惧感。此外,若家长因为工作不在家,孩子也不会因为害怕而无法单独睡。

其实孩子出生后,他与妈妈之间仍有一个尚未分化的心理连接,因而习惯黏在妈妈身边。可是当他习惯独立睡觉后,会逐渐认定自己是个独立个体。此时,也可以让孩子学习在没有家长的协助下独立完成事情,例如:自己玩玩具、自己看书。

2.拥有私人空间

孩子自己睡一个居室时,能够拥有自己的床铺与独立空间,并在无干扰的情况下能拥有较充足睡眠。孩子如果精神饱满,情绪亦会相对稳定,对于孩子的学习习惯建立与专注度都有助益。

2、孩子多大一个人睡

对于何时开始训练宝宝独立睡觉,其实没有明确的时间表,主要依照孩子的实际能力与气质而定。如果宝宝的自理能力佳,例如:晚上睡得安稳、不会踢被子或翻滚等,便可考虑让他学习独睡。若宝宝的气质较敏感,晚上容易惊醒,父母则需要再观察。另外,父母亦要视家中的硬件设备与空间配置状况而定,确定有足够居室来训练孩子独睡。

原则上,若家中有不同性别的小孩,从中年级10、11岁开始必须陆续分房睡。这阶段他们会接受性教育,加上孩子的身体可能出现些微生理变化,所以建议家长,若家中孩子过去未训练独睡,最晚在孩子中年级后,可以开始训练他们分房独立睡觉。

3、过早独睡的负面效应

欲训练宝宝独睡,仍要先观察孩子本身的气质与个别差异。像有些宝宝没人陪伴就难以入睡;有些宝宝在睡梦中会下意识地摸妈妈的乳头或肚脐,如果找不到会突然惊醒;另外,也有些孩子在环境突然改变会立刻敏感醒来,例如:本来躺在身边的爸妈突然起身;灯光打开或熄灭等,因此还是依宝宝的气质而定。不过,若太早训练宝宝独睡,可能造成哪些负面影响?

(1)缺乏安全感

宝宝对妈妈的依附是原始本能,而且有研究发现,母亲的心跳对婴幼儿是最大的安抚,因此在妈妈的怀中或附近、闻闻妈妈身上的味道,会让孩子感到安全。所以让宝宝太早独睡,可能引发安全感不足、产生情绪不稳定、容易哭闹的表现。

(2)觉得被遗弃

由于孩子从小即需要安全感及依附关系的建立,当他的情感得不到满足,会出现情绪波动的状况。像有些孩子原本和父母同睡,突然被要求到小床睡觉,会让他产生「是不是我表现不好」、「爸爸妈妈不要我了」的被遗弃感,而导致情绪不稳、易哭闹情形。

(3)增加恐惧感

孩子在各个时期会有害怕的事物,1岁前的孩子害怕巨大声响、打雷声等;2岁孩子怕猫狗等有爪子的动物,担心它们会扑上来咬或抓自己,另外也会害怕陌生人。而3岁的孩子怕鬼、怕坏人、怕影子、怕黑等。

当孩子必须离开父母的怀抱、自己独睡时,他们可能会担心睡梦中恐怖的东西出来伤害自己,加上学龄前孩子有时在幻想与现实间的转换尚不稳定,担心晚上的梦境会出现在现实生活中,因而增加恐惧感。

4、怎么训练孩子自己睡觉

若宝宝的年纪或气质已经发展差不多,训练孩子独睡有哪些步骤?

Tip

1做好改变的预备

当孩子跟父母同睡时,他还没有预期何时要离开父母、自己一个人睡。因此,欲进行独睡训练前,必须先告知孩子接下来的生活将会有一些改变,让他们有心理准备,并口头鼓励孩子:「自己练习独立睡觉是长大的表现」。

Tip

2布置自己的房间

几乎所有孩子都期待拥有自己的房间,并能自行布置。因此,当孩子的年纪够大,可由他布置喜欢的居室风格,例如:他想放哪些东西、床上想摆娃娃或小毛毯等,由他决定。何采谕心理师表示:「从某程度来说,布置房间也让宝贝们具有掌控感,学习自我负责。此外,尽可能让卧室变得有趣,让孩子乐于接受这个新改变。」

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3建立就寝的习惯

睡前可设定属于自己的睡前活动,像是洗完澡后听爸妈说故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙后即准备上床睡觉。让孩子习惯属于自己的睡前模式,知道做这些活动即是预备睡觉了,让他们较安静愉快的准备。而此时,父母不宜让孩子进行动态或太激烈的活动,以降低睡前身体状态的干扰。

Tip

4正向肯定的鼓励

如果孩子可以一个人睡一晚,第二天起床时爸妈记得即时给予鼓励,肯定孩子自己睡觉的勇气,并多给予正向的增强。鼓励孩子已经是渐渐长大的小哥哥、小姊姊了。

5、让孩子愿意自己睡

Step1.训练孩子独睡时,父母可在自己床边放一张小床让孩子睡,家长可就近照顾亦不会互相干扰。

Step2.孩子大一点,可在小床与大床中间加屏风或布幕,帮孩子与父母做区隔。

Step3.等孩子习惯,将小床移到靠近父母居室门边。

Step4.接着,让他睡自己的卧室,但是将房门开着,以方便父母随时过去看顾。刚开始,爸妈不妨先陪坐在孩子的房门口,直到孩子入睡。

Step5.孩子可以独立睡自己的卧室。

6、孩子睡觉怕黑的原因

孩子说怕黑或怕怪物,可能有两方面原因:

1、不愿意和父母分离。因为幼儿闻着父母的味道、抱着父母的脖子或手臂入睡,对于幼儿来说一定是件幸福的事。

2、正常心理现象。一般来说,儿童都有“恐惧心理”。随着幼儿的认知能力及想象力在快速发展,对黑暗很容易联想出妖魔鬼怪。因此,他们会怕黑、怕巨大的声响、怕鬼,这些都是正常的心理发展现象。

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